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纖維零食
上午吃一些零食可以增加飽腹感，這也意味著你在午餐時就會比平時吃的少。需要注意的是，應當選擇富含纖維和低熱量的零食。
多喝水
準備一瓶水放在附近，這樣一整個上午，每隔一段時間你就會想喝水。水是讓你感到飽足的低熱量食物，而且慢慢的喝水會讓你的嘴沒有停歇的時候，這樣就不會想要吃零食了，另外，少吃零食為好，不要多吃零食。
“早餐要吃好，午餐要吃飽，小學餐飲承包廠家，晚餐要吃少”，這種說法確實是有道理的，白領除了為自己的午餐主食做好準備之外，午餐后一個小時還可以補充水果，飲一杯果汁或是吃些新鮮水果。還可以適當備些健康零食，如杏干、葡萄干、香蕉片、菠蘿片、玉米棒等。 次數用完API KEY 超過次數限制
隨著生活節(jié)奏加快，對于上班族來說，晚餐幾乎成了一天的正餐。早餐要看“表”，小學餐飲承包公司，午餐要看“活”，只有到了晚上才能真正放松下來穩(wěn)坐在餐桌前，美美地大吃一頓。殊不知，這是極不符合養(yǎng)生之道的，醫(yī)學研究表明，晚餐不當是引起多種疾病的“罪魁禍首”。
一些常見慢性正是不良晚餐習慣長期作用的結果。那么，晚餐究竟應該怎樣吃呢？
一，晚餐要早吃。晚餐早吃是醫(yī)學向人們推薦的保健良策。有關研究表明，晚餐早吃可大大降低病的發(fā)病率。在晚餐食物里，含有大量的鈣質，在新陳代謝進程中，有一部分鈣被收利用，另一部分則濾過小球進入泌排出體外，人的排鈣高峰常在餐后4~5小時，若晚餐過晚，當排鈣高峰期到來時人入睡，容易沉積下來形成小晶體，久而久之，逐漸擴大形成。 次數用完API KEY 超過次數限制
這與我們平常吃的精白米、精白面是不同的。精白米和精白面把富含蛋白質、礦物質、和維生素的糠層、胚芽都去掉了（我們所見到的大米頂端都有一個缺口，缺掉的部分是胚芽），只剩下了營養(yǎng)很少的胚乳。
控制鈉。
研究表明，減少鈉的攝入可以以及與血壓相關的危險，同安小學餐飲承包，且不會對功能產生副作用。中國以前對鈉的推薦量為2.2克，而此次建議成年人將每天鈉的攝入量控制在1.5克以下，也就是約5克鹽。
建議措施：
1.改進烹調方法。做菜時多用香料突出食物的鮮味，如姜、蒜等；用酸味食材或調料突出咸味，比如醋、番茄、檸檬等；少吃咸甜口味的菜， 甜味會使咸味變淡，加大用鹽量，所以糖醋里脊、紅燒肉等要少吃；菜要起鍋時才放鹽，可減少用量；多吃蘸料菜等，也能減少用鹽量。 次數用完API KEY 超過次數限制
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第6年
