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| 先生： |
在生活中，我們會(huì)面臨各種各樣的外界干擾，如嘈雜的環(huán)境、他人的影響等。要培養(yǎng)自律，就必須學(xué)會(huì)克服這些干擾。
當(dāng)處于嘈雜的環(huán)境中時(shí)，可以使用耳塞或?qū)ふ乙粋€(gè)相對安靜的地方。如果是他人的影響，要學(xué)會(huì)堅(jiān)定地說“不”。比如，對付拖延癥的方法，當(dāng)朋友邀請你參加一些與自己計(jì)劃沖突的活動(dòng)時(shí)，茂名拖延癥，要明確拒絕，堅(jiān)守自己的計(jì)劃。同時(shí)，要學(xué)會(huì)調(diào)整自己的心態(tài)，不被外界的因素所左右。
可以通過心理暗示的方法，告訴自己“我能做到”“我不會(huì)受干擾”。另外，定期進(jìn)行自我反思，回顧自己在面對外界干擾時(shí)的表現(xiàn)，總結(jié)經(jīng)驗(yàn)教訓(xùn)，不斷改進(jìn)自己的應(yīng)對策略。只有克服了外界干擾，我們才能保持專注，堅(jiān)守自律的本心，朝著自己的目標(biāo)不斷前進(jìn)。
在青少年的成長旅程中，拖拉不自律猶如隱藏在暗處的絆腳石，隨時(shí)可能讓他們在學(xué)業(yè)道路上摔跟頭。拖拉首先表現(xiàn)在對待作業(yè)的態(tài)度上。許多青少年總是把作業(yè)拖延到后一刻才開始動(dòng)筆，原本可以認(rèn)真思考、精心完成的任務(wù)，變成了倉促的“涂鴉”。比如，周末的作業(yè)，本可以合理分配時(shí)間在兩天內(nèi)有條不紊地完成，但一些同學(xué)卻在周六盡情玩耍，把作業(yè)拋之腦后，等到周日晚上才手忙腳亂地趕工。這樣的作業(yè)質(zhì)量可想而知，拖延癥與懶有區(qū)別嗎，不僅會(huì)出現(xiàn)錯(cuò)誤百出的情況，還難以深入理解知識(shí)點(diǎn)。
考試更是拖拉不自律的“照妖鏡”。平時(shí)學(xué)習(xí)中不及時(shí)總結(jié)，總是想著“明天再說”，到了考試前才臨時(shí)抱佛腳，知識(shí)掌握得支離破碎。這種情況下，考試成績往往不盡如人意，一次又一次的失利會(huì)打擊青少年的自信心，讓他們對學(xué)習(xí)產(chǎn)生畏懼和厭煩情緒。長此以往，可能會(huì)陷入循環(huán)，導(dǎo)致學(xué)業(yè)上的困境越來越深，甚至可能影響到未來的升學(xué)和職業(yè)選擇。
拖拉不自律一旦成為習(xí)慣，就容易陷入循環(huán)之中。當(dāng)青少年養(yǎng)成了拖拉的習(xí)慣，他們會(huì)在各種事情上都表現(xiàn)出拖延的行為。這種行為會(huì)導(dǎo)致任務(wù)積壓、壓力增大，而壓力又會(huì)讓人更加焦慮和煩躁，進(jìn)而更難以集中精力去完成任務(wù)，從而進(jìn)一步拖延。
比如，在學(xué)習(xí)上，因?yàn)橥侠e累了大量未完成的作業(yè)和未復(fù)習(xí)的知識(shí)點(diǎn)，考試臨近時(shí)壓力巨大，這種壓力又會(huì)讓人產(chǎn)生逃避心理，繼續(xù)拖延復(fù)習(xí)。在生活中也是如此，家務(wù)不及時(shí)做、個(gè)人事務(wù)不按時(shí)處理，生活變得一團(tuán)糟。這種循環(huán)會(huì)不斷強(qiáng)化拖拉不自律的習(xí)慣，讓青少年難以自拔，對他們的成長和發(fā)展造成嚴(yán)重的影響。
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第2年
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