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株洲紅枚體育器材有限公司
主營：體育設施工程施工,體育器材銷售安裝
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健身熱身準備
不管您以怎樣的速度行走，室內(nèi)健身器材安裝，先做做伸展運動。溫暖的肌肉更加容易舒展，因此先走上5～10分鐘來熱身。接著停下來按照如下方法做伸展運動--做5次，每條腿每次做10秒或更多時間，在鍛煉結束后再做一遍。1. 向下伸展雙膝微曲，身體慢慢向前彎，讓背部和肩膀放松，雙手盡量去觸摸腳趾。保持10~15秒，然后放松。重復做3次。2．腳筋伸展坐在干凈的座墊上，把一條腿伸直。把另一條腿向內(nèi)收，使其緊貼伸直的一條腿的內(nèi)側。盡量用手去觸摸腳趾。保持10~15秒，然后放松。每一條腿重復做3次。3. 小腿和腳跟腱伸展兩手扶墻或樹站立，一腳在后。保持后腿直立且腳跟著地，向墻或樹的方向傾斜。保持10~15秒，然后放松。每一條腿重復做3次。4. 四頭肌伸展以左手扶墻或桌子掌握平衡，然后右手向后伸，抓住右腳踝慢慢向臀部拉，直到您感覺到大腿前面的肌肉很緊張。保持10~15秒，然后放松。每一條腿重復做3次。5. 縫匠肌（大腿內(nèi)側的肌肉）伸展腳底相對，膝蓋朝外坐下。雙手抓住雙腳向腹溝方向拉。保持10~15秒，然后放松。
公司主營: 硅pu球場 ，健身器材安裝，塑膠球場，環(huán)氧地坪，塑膠跑道，公園健身器材安裝，球場圍網(wǎng)，人造草皮，PVC地板，籃球架，乒乓球臺，桌球臺，組合滑梯，燈柱，旗桿，網(wǎng)球柱，體育器材，健身路徑，幼兒游樂設施等，均廠價直銷，全程一條龍為您服務。
戶外健身器材使用現(xiàn)在有很多，但是不同的戶外健身器材往往可以達到不同的效果，現(xiàn)在我們可以看到很多地方的戶外健身器材。 例如，在某些領域，我們經(jīng)?？梢钥吹揭恍敉饨∩砥鞑?，有些老年人喜歡戶外健身器材鍛煉身體，因為設備在使用過程中，非常簡單和方便，還有一個原因，在這種戶外健身器材使用是免費的。 ? ??它通常用于戶外健身器材，可以實現(xiàn)良好的健身效果，但是當你使用這個戶外健身器材，必須掌握正確的使用手段和方法，才可以取得更好的做戶外健身器材的安裝位置。
太極推手架
功能：提高活動能力，按壓手掌的穴位有作用。
使用方法：面對太極推手架這種室外健身器材任意一個轉盤站立，雙腿叉開呈馬步，上身自然挺起，小腹微收，雙手平展展開后壓緊轉盤凸臺面，然后向相同或相反方向轉動即可。
單杠
功能：增強全身主要肌群的肌肉力量，室外健身器材安裝，提高人體的協(xié)調(diào)能力。
使用方法：雙手緊握單杠，掌心向外（即掌心朝向身體外側）。身體懸空的時候膝關節(jié)保持微微彎曲的狀態(tài)’踝關節(jié)相互交叉。保持頭部居中且與脊椎成一條直線。雙手間的距離保持與肩同寬。吊完單杠： 切忌直接跳下，以免重力由腳跟壓迫到脊椎，而使脊椎受傷。
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第7年
