









鍛煉下肢的肌肉及人體髖關(guān)節(jié)和腰部肌群力量,球場(chǎng)地面工程有多少種類(lèi),增心肺功能。
方法:雙手握緊扶手,雙腳分開(kāi)站在踏板上做慢跑或走步運(yùn)動(dòng)。
注意:雙手應(yīng)緊握橫杠,防止摔下;雙腿擺動(dòng)幅度不宜過(guò)大,籃球場(chǎng)地面工程預(yù)算,避免肌肉拉傷。
戶外健身器材之組合單杠
發(fā)展人體上肢及背部肌肉力量,增強(qiáng)關(guān)節(jié)的柔韌性與靈活性。
方法:人跳起,雙手正握杠,做引體向上或者做懸垂舉腿運(yùn)動(dòng)。
注意:雙手緊握橫杠,防止摔下受傷。
戶外健身器材之平衡滾筒
發(fā)展人體下肢肌肉力量,增心肺功能及關(guān)節(jié)柔韌性,提高人體的平衡與協(xié)調(diào)能力。
方法:雙手緊握橫杠,開(kāi)平市球場(chǎng)地面工程,雙腳站在滾筒上,用腳緩慢向前或向后轉(zhuǎn)動(dòng)滾筒。
注意:緊握橫杠;平衡滾筒靜止時(shí),才能上、下器械,運(yùn)動(dòng)開(kāi)始時(shí)要慢,然后逐漸加快。老年人、身患疾病者不能使用該器械。



單位肋木
方法:
可以進(jìn)行彈振壓腿、下蹲、提膝、攀登等訓(xùn)練。
功能:
拉伸腿部肌肉,進(jìn)行熱身或整理運(yùn)動(dòng),強(qiáng)化腹肌,促進(jìn)四肢靈活性。
注意:
1.使用中雙手應(yīng)緊握橫桿,以防意外摔下。造成傷害。
2.兒童使用時(shí)應(yīng)有成人監(jiān)護(hù),以避免傷害。
3.不得翻越器材。
4.老年人士不宜攀登。
5.使用前應(yīng)對(duì)器材進(jìn)行檢查,室外網(wǎng)球場(chǎng)地地面工程做法,確保器材完好;嚴(yán)禁在器材損壞情況下使用。
6.未成年人必須在成人監(jiān)護(hù)下使用!
單位肋木
方法:
可以進(jìn)行彈振壓腿、下蹲、提膝、攀登等訓(xùn)練。
功能:
拉伸腿部肌肉,進(jìn)行熱身或整理運(yùn)動(dòng),強(qiáng)化腹肌,促進(jìn)四肢靈活性。
注意:
1.使用中雙手應(yīng)緊握橫桿,以防意外摔下。造成傷害。
2.兒童使用時(shí)應(yīng)有成人監(jiān)護(hù),以避免傷害。
3.不得翻越器材。
4.老年人士不宜攀登。
5.使用前應(yīng)對(duì)器材進(jìn)行檢查,確保器材完好;嚴(yán)禁在器材損壞情況下使用。
6.未成年人必須在成人監(jiān)護(hù)下使用!


有氧器材
永旺體育小區(qū)健身器材(中老年室外健身器)這一類(lèi)的器材主要有像健騎器、滑跑機(jī)以及力量器械之類(lèi)的。這一類(lèi)戶外健身器材要求對(duì)心肺的功能要有較好的保養(yǎng)。注意運(yùn)動(dòng)速度太快的話,尤其會(huì)對(duì)老年人的心臟產(chǎn)生壓力。
腰部訓(xùn)練器
小區(qū)健身器材(中老年室外健身器)這一類(lèi)的戶外健身器材對(duì)于老年人是一定要值得注意的,因?yàn)槔夏耆说募∪饫锝M織的水分是比較少的,還有些個(gè)別的老年人由于骨質(zhì)疏松的原因,會(huì)搞不好把腰椎損傷。所以,使用這類(lèi)的戶外健身器材時(shí)一定要相當(dāng)注意。打造一個(gè)中心和六個(gè)功能區(qū),年內(nèi)爭(zhēng)取認(rèn)定市級(jí)以上眾創(chuàng)空間66家籃球運(yùn)動(dòng)是人們喜歡的運(yùn)動(dòng)之一,在很多公共場(chǎng)地都能看到籃球架的身影,例如:學(xué)校的籃球場(chǎng)、社區(qū)的籃球場(chǎng)、企業(yè)的籃球場(chǎng)等。隨著籃球運(yùn)動(dòng)的受歡迎度越來(lái)越高,目前籃球架的類(lèi)型也在種類(lèi)繁多。常見(jiàn)的籃球架就有電動(dòng)液壓籃球架、單臂移動(dòng)式籃球架、固定式單臂籃球架、海燕式方管籃球架、移動(dòng)箱式籃球架等等。





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